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悪い姿勢が骨盤に与える影響

姿勢が悪い人は骨盤に歪みが生じている可能性があります。
骨盤は私達の体の中心に存在してしっかりと支える大切な役割をになっていますが、
歪みが生じてしまうと体全体の歪みを生じさせたり健康や美容にも影響を与えます。
しっかりと骨盤の歪みを解消して正しい姿勢を維持できるように心がけましょう。

自分の骨盤がどの程度歪んでいるのか鏡で見ても
よくわからない方が大半だと思います。
整体院に行くとすぐに骨盤の歪みを見抜かれるものですが、
自分でチェックする場合は難しいかもしれません。
簡単な方法としては、いつも履いている靴底の減り具合を確認して
どちらかが極端に減っている場合は骨盤に歪みが生じている証拠になります。
他にも両肩のうちどちらかが下がっていて同じ位置ではない、
肩や首のコリがなかなか取れない、
椅子に座る時には足を組むクセがある等に該当する方は
骨盤の歪みが生じている可能性が高いです。

歪んでしまった骨盤の位置を矯正する方法として有名なのが骨盤体操です。
肩幅に両足を開いて腰に手を当ててクルクルと腰を水平に回すだけの体操です。
フラフープをうまく回しているイメージで実践するとうまく出来ます。
骨盤体操を実践する場合は頭がグラグラ動かないように回すのがポイントです。
腰だけを回すように意識すると良いでしょう。
他にも眠る前に仰向けに寝転んだ状態から腰とお尻を浮かせて
5秒くらいキープしてゆっくり戻す運動をするのも効果的です。
どちらも決して難しい方法ではないため、ぜひ日常的に実践して下さい。

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( ランキング最終更新日 2016/09/29 )

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